– sekä inspiroivaa että aktiivista aikaa, mutta myös aikaa, jolloin apatia, avuttomuus, uni- ja ruokahaluongelmat tuntuvat vielä talven jälkeen.
On tärkeää huomioida varoitusmerkit ajoissa ja pitää huolta itsestäsi. Lue eteenpäin oppiaksesi parantamaan mielenterveyttäsi tänä keväänä.
Varmista laadukas uni
Terveellinen uni ja rutiini ovat välttämättömiä terveelle aivotoiminnalle ja energian palautumiselle. Yritä noudattaa tiettyä aikataulua – mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Älä myöskään unohda korvata sään kiihkon vuoksi menetettyjä tunteja välttämättömästä lepoajasta.
Ulkoile säännöllisesti
Ensinnäkin luonnossa kävely voi parantaa mielialaa. Lisäksi keväällä on enemmän aurinkoisia päiviä ja ultraviolettisäteet auttavat syntetisoimaan D-vitamiinia.
Säilytä terveellisiä elämäntapoja
Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen, vähäinenkin liikunta ei ainoastaan paranna mielialaa, vaan vaikuttaa positiivisesti myös fyysiseen ja henkiseen terveyteen, sillä se toimittaa elimistölle aineenvaihdunnan ja terveen toiminnan kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Puhu läheisillesi
Yhteisöön kuuluminen ja muiden tukeminen on tärkeä osa henkistä hyvinvointia. Ajatuksistasi ja tunteistasi keskusteleminen perheenjäsenten tai ystävien kanssa voi myös auttaa sinua asettamaan tilanteeseen toisenlaisen näkökulman.
Löydä aikaa rentoutumiseen
Tietyt rentoutumistekniikat voivat vähentää stressitasosi, mikä voi parantaa yleistä mielenterveyttäsi. Tunnetuimmat näistä ovat tietoinen hengitys, jooga ja meditaatio.
Älä unohda kehua itseäsi
Positiivinen asenne itseäsi kohtaan on varsin tärkeää mielentilasi ja terveytesi kannalta. Joten ylistä itseäsi työsi tuloksista ja ole iloinen saavutuksistasi, vaikka ne olisivat mielestäsi merkityksettömiä.
Lisää luovuutta elämääsi
Taide ja luovuus ovat hyviä tapoja lievittää stressiä ja ilmaista tunteitasi. Lisäksi on olemassa erillinen luovaan toimintaan perustuva psykologinen työ – taideterapia.
On tärkeää, että et pelkää muuttaa elämäntapaasi parantaaksesi psykoemotionaalista tilaasi. Jos ongelmista on kuitenkin vaikea selviytyä, kannattaa hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta.
Tämä materiaali on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä sitä tule käyttää diagnoosin tai lääketieteellisen neuvonnan perustana. Tämän sivuston julkaisut perustuvat viimeisimpään relevanttiin ja tieteellisesti luotettavaan lääketieteen tutkimukseen. Jos kuitenkin tarvitset diagnoosia tai lääkärin neuvoja, käänny perhelääkärin tai erikoislääkärin puoleen.
