Jos olet yli 40-vuotias, on hyvä syödä tätä ruokaa aamulla. Adina Alberts sisältää hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka haluavat säilyttää vartalonsa tai jotka haluavat päästä eroon ei-toivotuista kiloista.
Ruoka, joka on hyvä syödä aamulla, jos olet yli 40-vuotias
Koska 40-vuotiaana kalorien polttaminen ei ole niin helppoa kuin 20-vuotiaana, tarvitaan vähän apua. Ja tämä apu voi tulla urheilun lisäksi oikean ruokavalion kautta.
Tohtori Adina Alberts puhui ruoasta, jota sinun tulisi syödä aamulla, jos olet yli 40-vuotias. Se sisältää myös joitain terveellisiä aamiaisehdotuksia.
Joten jos olet yli 40-vuotias, on hyvä syödä chia-siemeniä tai kauraa aamiaiseksi. Terveellinen valinta voi olla myös raaka smoothie. Nämä ainesosat antavat sinulle kaiken tarvitsemasi energian koko päivän ajan.
Ja mitä muuta on hyvä syödä päivän aikana tämän iän jälkeen? Kuiduilla on tärkeä rooli painonpudotuksessa. Ja tämä pätee iästä riippumatta.
Lääkäri Adina Albertsin suositukset
Näin ollen päivän päätteeksi on hyvä syödä tarpeeksi kuitua. ja auttaa ylläpitämään vartaloasi. Mutta mitkä ruoat sisältävät kuituja? Vihannekset, hedelmät, mutta myös tietyt viljat. Sitä ei pitäisi puuttua päivittäiseltä ruokalistalta.
”Päivän päätteeksi riittävän kuidun saanti ruokavaliossasi on välttämätöntä – ja sen pitäisi olla etusijalla varsinkin, jos yrität laihtua yli 40-vuotiaana. Riittävä kuidun saanti on tärkeää painonpudotukselle missä tahansa iässä, mutta erityisesti yli 40-vuotiaille.
Kuidut voivat lisätä kylläisyyden tunnetta ja siten epäsuorasti edistää painonpudotusohjelmien onnistumista ja ylläpitää normaalia painoa; ne voivat alentaa verensokeritasoja aterioiden jälkeen, lisätä insuliiniherkkyyttä ja pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Paras tapa varmistaa, että saat tarpeeksi kuitua, on täyttää lautasesi aamiaisella, joka sisältää terveellisiä, ravintopitoisia ruokia, kuten hedelmiä, raakoja smoothieita, tuoretta luomuvihannesmehua, raakaa liotettua kauraa tai ”puuroa”, superruokia, kuten goji, chia-siemenet, siitepöly, emoaine”, selitti Adina Alberts mukaan .
. Jos ruokavaliomme on vähäkuituinen, kehomme ei toimi niin kuin sen pitäisi.
Nyt kun tiedät, mitä ruokia kannattaa syödä aamulla, jos olet yli 40-vuotias, on hyvä tietää, mitä kannattaa välttää. Esimerkiksi kaupoista saadut täysjyvät sisältävät runsaasti sokeria.
Liiallisesti käsitellyistä jalostetuista jauhoista valmistettuja valmisteita ei myöskään suositella. Sama koskee jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita.
