Uni on välttämätöntä hyvinvoinnille, mutta myös toivotun suorituskyvyn antamiseksi seuraavana päivänä heräämisen jälkeen. Mutta on asioita, jotka voivat pilata unemme, ja vaikka emme tajuakaan niitä, päädymme tuntemaan vaikutukset pitkän ajan kuluttua.
Huonot nukkumistottumukset johtavat vakaviin sairauksiin
Tapa, joka lukemattomilla ihmisillä on ennen nukkumaanmenoa tai jopa unen aikana, puhummepa sitten nuorista tai vanhuksista, voi olla haitallinen kehollemme, ja vaikutukset näkyvät vasta ajan myötä, joten meidän on parempi välttää sitä niin paljon kuin me voimme.
Jos jotkut ovat varovaisia, ettei makuuhuoneessa ole televisiota, on myös ihmisiä, jotka haluavat nauttia elokuvasta tai sarjasta ennen nukahtamista. Tämä ei välttämättä ole huono asia, mutta siitä voi tulla, kun unohdamme television olevan päällä yöllä.
Asiantuntijat suosittelevat, että vältämme nukahtamista television ollessa päällä, koska vaikutukset kehoon ovat varsin lukuisia. Todellakin, on ihmisiä, jotka tuntevat tarpeen kuulla taustalla olevia asioita ennen nukahtamista tai he haluavat vain ”valoa” huoneeseen eikä välttämättä hehkulampun.
Tutkijat ovat kuitenkin saaneet selville, kuinka haitallinen tämä tapa on, ja jos tietäisimme sen vaikutukset, luultavasti miettisimme kahdesti ennen kuin jättäisimme television päälle ennen nukkumaanmenoa. Northwestern University School of Medicinein tutkijoiden vuonna 2022 tekemä tutkimus osoitti television vaikutukset uneen.
Television vaikutukset kehoomme
Joten mikä vaikutus ympäristön valolla on terveyteemme? Tutkimukseen osallistui 552 63–84-vuotiasta henkilöä. Analyysin jälkeen havaittiin, että ihmiset, jotka nukkuivat ympäristön valossa, vaikka se oli pieni, olivat alttiita vakaville sairauksille.
, liikalihavuus ja jopa verenpaine, väittävät tutkimuksen kirjoittajat. Tutkimuksen päätutkija Phyllis Zee teki myös suosituksen niille, jotka haluavat suojautua tällaisilta olosuhteilta ja haluavat rauhallisemman unen.
”Ihmisten tulee tehdä kaikkensa välttääkseen tai minimoidakseen valon määrän, jolle he altistuvat unen aikana.” paljastettiin haastattelussa CNN tutkimuksen päätutkija Phyllis Zee.
On huomioitava, että television valon lisäksi myös paikka, jossa lepäämme, on tärkeää levätä riittävästi, sillä aikuiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia unta.
