Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan rasvaisia ruokia, makkaroita, kakkuja ja makeisia tulisi välttää päivällisellä.
Lihaa (sianlihaa, naudanlihaa) sulatetaan neljästä viiteen tuntia. Raskas ei anna kehon levätä yön yli.
Älä syö ennen nukkumaanmenoa korkeakalorisia ruokia, jotka sisältävät vähän ravintokuitua: muffinsseja, makeisia.
Jos olet laihduttamassa, asiantuntijat eivät suosittele viljatuotteiden syömistä, sillä ne sisältävät tärkkelystä, joka vain vaikeuttaa painonpudotusta, samoin kuin pastaa ja perunoita. Jos olet normaalipainoinen, sinun ei tarvitse jättää sitä kaikkea pois ruokavaliostasi.
Iltapalasta tulee jättää suolakurkku ja hapatetut vihannekset pois, jotka lisäävät ruokahalua ja pidättävät vettä elimistössä.
”Saatat herätä aamulla turvotukseen. Maitotuotteiden osalta kaikki on yksilöllistä. Ne aiheuttavat myös nesteretentiota joillakin ihmisillä”, ravitsemusasiantuntijat sanoivat.
Mitä valita illalliselle? On suositeltavaa syödä kasvisruokia, siipikarjaa, mereneläviä, juustoja ja raejuustoa. Illallisen tulee olla kevyt, mutta sen tulee sisältää riittävästi vitamiineja, proteiinia ja ravintokuitua.
Jos todella haluaa jotain makeaa, voi syödä hedelmiä, mutta niiden täytyy asiantuntijan mukaan mahtua päivittäiseen kalorirajaan. Jos olet hyvin nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit juoda kefiiriä.
Tämä materiaali on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä sitä tule käyttää diagnoosin tai lääketieteellisen neuvonnan perustana. Tämän sivuston julkaisut perustuvat viimeisimpään relevanttiin ja tieteellisesti luotettavaan lääketieteen tutkimukseen. Jos kuitenkin tarvitset diagnoosia tai lääkärin neuvoja, käänny perhelääkärin tai erikoislääkärin puoleen.
