Kaikki tietävät, että illallinen tulisi syödä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta meillä on vielä aikaa sulattaa se ennen nukkumaanmenoa. On kuitenkin olemassa ruokia, joita voidaan syödä illalla, ei vain vahingoittamatta, vaan myös parantamatta unta.
Royal College of Occupational Therapists (RCOT) havaitsi, että banaanien syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan helpommin. He väittävät, että tämä vaikutus johtuu hedelmässä olevasta tryptofaanista, aminohaposta, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia, The Express.
Magnesiumin ja kaliumin lähde The Sleep Charityn mukaan ne voivat auttaa ”rentouttamaan kireitä lihaksia”.
On myös huomattava, että ne sisältävät erittäin tärkeää tryptofaania, joka stimuloi tärkeimpien rauhoittavien aivohormonien tuotantoa. Siksi banaaneja voidaan syödä ennen nukkumaanmenoa tai tehdä niistä cocktaileja.
Mutta banaanit eivät ole ainoa ruoka, jonka voit syödä ennen nukkumaanmenoa. Näitä ruokia ovat mm Ne sisältävät magnesiumia, joka edistää lihasten rentoutumista ja parempaa unta.
Tämä materiaali on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä sitä tule käyttää diagnoosin tai lääketieteellisen neuvonnan perustana. Tämän sivuston julkaisut perustuvat viimeisimpään relevanttiin ja tieteellisesti luotettavaan lääketieteen tutkimukseen. Jos kuitenkin tarvitset diagnoosia tai lääkärin neuvoja, käänny perhelääkärin tai erikoislääkärin puoleen.
