On tiettyjä tapoja, jotka alentavat HDL-kolesterolia. Mainitsemme, että tämä tunnetaan myös ”hyvänä kolesterolina” ja sillä on paljon etuja kehollemme.
Mitkä tavat alentavat HDL-kolesterolia
Optimaalinen HDL-kolesterolitaso eli hyvä kolesteroli suojaa sydäntä ja verisuonia. Myös,
Ensinnäkin, jos meillä on optimaalinen HDL-kolesterolitaso kehossa, aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riski on pieni. Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Ja silti kuinka pitää se hallinnassa ja mitkä tavat alentavat HDL-kolesterolia? Monet heistä ovat läsnä monien ihmisten elämässä. Siitä huolimatta harvat ovat tietoisia sivuvaikutuksista.
Esimerkiksi tupakointi on yksi niistä tavoista, jotka alentavat HDL-kolesterolia. Savukkeet sisältävät tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat ajan myötä vaikuttaa kolesterolin toimintaan kehossa.
Kuinka ylläpitää optimaalista hyvän kolesterolin tasoa
Samaan aikaan diureetteilla voi olla myös tiettyjä sivuvaikutuksia. Insuliiniresistenssi ja metabolinen oireyhtymä puolestaan alentavat HDL-kolesterolia. Näihin lisätään geneettisiä tekijöitä, kuten Tangerin tauti.
Nyt kun olemme selvittäneet mitkä tavat alentavat HDL-kolesterolia eli hyvää kolesterolia, on hyvä tietää, mitä voimme tehdä, jotta se pysyy mahdollisimman optimaalisena. Tupakoinnin lopettamisen pitäisi olla ensimmäinen vaihtoehto.
Sen lisäksi tarvitaan enemmän liikettä. Valitse tasapainoinen elämäntapa ja varmista, että liikut vähintään 30 minuuttia päivässä, puhummepa sitten kävelystä puistossa tai aktiviteeteista kotona.
Samalla on hyvä seurata painoaan. Esimerkiksi ylipainoisilla ihmisillä voi olla suuria terveysongelmia. Samalla alkoholin käyttö voi puolestaan vaikuttaa kolesteroliin, joten siitä on parempi luopua.
. On tärkeää, että lautasella on kasviksia, hedelmiä, mutta myös terveellisiä rasvoja, jotta kehomme toimisi normaalisti ja voimme hyvin.
