Uniasiantuntija paljastaa viisi tehokasta tapaa lämmitellä kylminä talvipäivinä. Liian kylmä yöllä voi häiritä unta. Siksi on tärkeää nukkua mukavasti, jotta olet seuraavana päivänä hyvässä fyysisessä kunnossa.
Onneksi uniasiantuntija Chris Tattersall, Woolroomin toimitusjohtaja, on paljastanut viisi tapaa auttaa sinua pysymään lämpimänä kotona kytkemättä lämmitystä päälle.
5 asiaa pitää lämpimänä nukkuessasi talvella
- Oikea peitto
- Villaiset vuodevaatteet
- Sopiva pyjama
- Lämmin sänky
- Villahuopa ja lämpöverhot
Kuinka valita oikea peitto lämpimään uneen
Nukkuminen kylmässä huoneessa voi olla vaikeaa ja häiritä unta. Raskaampi pussilakana voi auttaa sinua pysymään lämpimänä koko yön, asiantuntijan mukaan. Mitä voit tehdä:
- Löydä oikea paino: Ihanteellisen peiton tulisi olla noin 13,5-15 togs useimmille ihmisille. Jos olet erityisen herkkä kylmälle, voit valita raskaamman peiton.
- Valitse oikeat materiaalit: Untuva- ja villapeitot ovat yleensä lämpimimmät. Synteettisistä materiaaleista, kuten polyesteristä, valmistetut peitot ovat myös hyvä valinta, mutta ne eivät välttämättä ole yhtä lämpimiä kuin luonnonmateriaaleista valmistetut peitot.
- Lisää patjan päällinen: Villapatjan päällinen voi tehdä peitosta lämpimämmän.
Näitä vinkkejä noudattamalla voit valita oikean peiton, joka auttaa sinua pysymään lämpimänä koko yön ja nukkumaan levolliset yöunet.
Villaiset vuodevaatteet: Täydellinen tapa lämpimään ja mukavaan talviuneen
Villavaatteet ovat täydellinen valinta lämpimään ja mukavaan talviuneen. Villa on luonnollinen materiaali, joka säätelee lämpötilaa ja pitää sinut lämpimänä talvella.
Uniasiantuntijan mukaan luonnollisten vuodevaatteiden valitseminen on paras tapa saada hyvät yöunet. Villa on ihanteellinen valinta lämpöä säätelevien kykyjensä ansiosta.
”Villavuodevaatteet ovat erityisen hyödyllisiä talvella. Ne toimivat tehokkaina luonnollisina eristeinä ja luovat yksilöllisen mikroilmaston nukkumiselle. Tämä varmistaa optimaalisen lämpötilan koko yön ja viihtyisyyden tunteen kylmemmistä olosuhteista huolimatta”, huomauttaa asiantuntija.
Lämpötilan säätelykyvyn lisäksi villavuoteilla on monia muita etuja. Ne ovat kestäviä, imukykyisiä eivätkä aiheuta allergioita.
Jos etsit tapaa pysyä lämpimänä ja mukavana talvella, villavaatteet ovat täydellinen valinta. Ne ovat luonnollisia, terveellisiä ja auttavat sinua nukkumaan terveellisen ja levollisen unen.
Kuinka valita paras pyjama lämpimään talviuneen
Talvipyjamat ovat välttämättömiä pysyäkseen lämpimänä ja mukavana sängyssä. Mutta koska markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa.
Valitse oikea materiaali
Pyjamaan valitsemasi materiaali on tärkeintä. Luonnolliset materiaalit, kuten puuvilla ja villa, sopivat parhaiten nukkumiseenkoska ne antavat ihosi hengittää ja siirtää kosteutta pois.
Vältä synteettisiä kuituja
Synteettiset kuidut, kuten polyesteri, voivat saada sinut hikoilemaan ja tuntemaan olosi epämukavaksi koko yön.
Käytä sukkia
Sukkien käyttö nukkumiseen on loistava tapa pitää jalat lämpiminä. Jalkojen verisuonet ovat lähempänä ihon pintaa, mikä tarkoittaa, että sukkien käyttö lämmittää niitä, jolloin kehosi tuntuu yleisesti lämpimältä.
Valitsemalla oikean talvipyjaman voit pysyä lämpimänä koko yön ja nauttia mukavasta unesta.
Kuinka lämmitä sänkysi mukavan unen takaamiseksi
Lämpimään sänkyyn meneminen on yksi parhaista tavoista rentoutua ja nukahtaa. Onneksi on olemassa helppo tapa tehdä tämä: valmista vain kuumavesipullo yöllä ja laita se peiton alle.
Voit lämmittää sänkyäsi kuumavesipullolla seuraavasti:
- Täytä pullo kuumalla vedellä.
- Laita pullo peiton alle vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Poista pullo, kun olet valmis nukkumaan.
Kuuma vesi siirtää lämpöä ympäristöönsä. Kun laitat kuumavesipullon peiton alle, vesi alkaa menettää lämpöä sänkyyn. Tämä auttaa pitämään sänkysi lämpimänä ja valmiina nukkumaan heti, kun osut siihen.
Sen lisäksi, että sängyn lämmittäminen kuumavesipullolla auttaa sinua nukkumaan mukavammin, sillä on muitakin etuja. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään lihas- ja nivelkipuja.
Kuinka pysyä lämpimänä sängyssä talvella 2 yksinkertaisen vinkin avulla
Lämpimänä pysyminen sängyssä talvella voi olla vaikeaa, mutta voit tehdä muutaman asian parantaaksesi mahdollisuuksiasi. Tässä on kaksi yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla pysyt lämpimänä ja mukavana koko yön:
- Käytä villahuopaa
- Sijoita magneettiseen lämpöverhoon
Käytä villahuopaa
Villahuovat ovat erinomaisia lämmön säilyttäjänä, koska ne ovat luonnollisia eristeitä. Ne voivat myös auttaa vähentämään kosteutta, mikä tekee unesta mukavampaa.
Sijoita magneettiseen lämpöverhoon
Magneettiset lämpöverhot ovat tehokas tapa estää vetoa huoneessasi. Tämä voi auttaa pitämään lämmön huoneessasi ja lämmittämään sänkyäsi.
Yllä olevia vinkkejä noudattamalla voit pysyä lämpimänä sängyssä talvella ja nukkua mukavammin ja levollisemmin.
enikos.gr
