julkaisi tutkimuksen, joka osoitti, että 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla ennenaikaisen kuoleman riski pienenee, jos otetaan 6 000-8 000 askelta päivässä.
Nuoremmilla tämä luku voi olla hieman suurempi, mutta ei välttämättä enempää kuin 10 000 askelta päivässä.
”Pääasia on, että on olemassa paljon todisteita siitä, että pienikin harjoittelu on hyödyllistä, erityisesti niille, jotka tekevät istumatyötä”, sanoi Amanda Paluch, epidemiologi Massachusetts Amherstin yliopistosta, joka johti tutkimusta.
Asiantuntijat sanovat, että ihmiset on pohjimmiltaan suunniteltu liikkumaan. Evoluutio on kouluttanut fysiologiamme kävelemään pitkiä matkoja. Tämä tarkoittaa, että aineenvaihduntamme, sydän- ja verisuonijärjestelmämme, vaikutukset luihimme ja lihaksiimme ja jopa psyykeemme ovat kaikki suunnattu pitämään meidät liikkeessä.
Melkein mikä tahansa kiireiseen aikatauluumme lisätty kävely auttaa meitä elämään pidempään, terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että fyysinen aktiivisuus ei rajoitu kävelemämme askelmäärään. Puoli tuntia voimakasta toimintaa joka päivä voi olla iso sysäys meille, jotka ovat istumista.
